美味しい生活

汗をたくさんかき、肌もキレイになってストレス解消にもなる半身浴は、もはや女性の間では入浴法の定番中の定番。

でも、そんな半身浴よりも効果的にカロリーを消費できる入浴法が、今注目されているんです。

ジョギング1時間、ウォーキングなら1時間半分に相当するカロリーを消費できるとされる、その入浴法“高温反復浴”とは、一体どんなやり方なのでしょうか。


温反復浴とはその名前の通り、熱い湯に入ったり、出たりを繰り返す入浴方法です。

温泉や銭湯でちょっと熱めのお風呂に入り、その後にぐったりと疲れが出た経験がある方も多いでしょう。それは熱いお湯は体に負担がかかり、体力を消耗させるから。温度が高いほど入浴による消費カロリーも増えるとされます。

そんな理屈を応用したのが高温反復浴。やや熱めの温度に繰り返し入浴することで、ただ入浴するよりも、半身浴よりも多くのカロリーを消費できるそうです。

高温反復浴の消費カロリーは、300～400kcal。これはジョギング1時間、ウォーキング1時間半の運動で消費するカロリーに相当します。つまり、この高温反復浴を日々の入浴時に取り入れれば、運動するのと同じくらいカロリーを消費でき、ダイエット効果が期待できというわけ。